掩手肱捶是陳式太極拳的重要招勢，習練者經常用掩手肱捶來練習和表演發(fā)勁兒。

然而，掩手肱捶究竟應當如何發(fā)力，技術要領如何？對此則有不同看法，見仁見智，這里將掩手肱捶與拳擊、散打中的刺拳和直拳進行比較討論，認為掩手肱捶與后手直拳頗為近似，并分析拳法要點。

一、掩手肱捶

"掩手肱捶"招勢分為兩個部分：一是"掩手"，二是"肱捶"。"掩手"是迎接、招架、遮掩對方的進攻，通常用左手。"肱捶"通常是用右拳反擊、進攻對方。

什么是"肱捶"？在中國傳統(tǒng)武術文化中，拳有招，招有名，名有象，象有意。"肱捶"這個名字有點怪，"顧名思義"，需要推敲。

二、什么是"肱捶"

漢語中的"肱"，是指胳膊由肘到肩的部分。肱骨就是指大臂骨。

沖拳的時候，可以是手指發(fā)力、拳頭發(fā)力，可以是小臂發(fā)力，也可以是大臂發(fā)力、肩發(fā)力，還可以是腰、髖、胯、腿、腳發(fā)力，脊椎發(fā)力。思想中的發(fā)力部位、著意部位是不同的，這種思想的差異叫做"心法"或者"技術要點"。

前一段在"悟空問答"中有人提問"陳式太極拳四大金剛有真功夫嗎？"有一篇回答，署名"福州禪武"，發(fā)在了"今日頭條"，影響較大。應當說，該文還是比較客觀中肯的，對"四大金剛"并無詆毀之意。該文有一個優(yōu)點，就是提出了發(fā)拳時的發(fā)力部位問題，小臂帶動大臂發(fā)力的優(yōu)劣，彈抖發(fā)力的優(yōu)劣，如果打到對手身上，手腕是否容易受傷？

回到"掩手肱捶"的名稱，"肱捶"是否是要強調大臂的發(fā)力呢？

三、刺拳與直拳的區(qū)別

拳擊和散打中有刺拳和直拳的運用，二者的共性是軌跡都是直的，都是指從出拳到被擊目標，沿直線運動的一種擊打方法，因此又可統(tǒng)稱為直拳。二者有什么區(qū)別呢？上網(wǎng)查閱，大多講戰(zhàn)術運用的差異：刺拳輕，主要用于開路、干擾、截擊、控制距離，屬于試探性攻擊，難以重擊對手；直拳力量更大，屬于正常攻擊，尤其是后手直拳，能夠重擊，是主力拳法。

從發(fā)勁兒方法分析，刺拳和直拳有什么差異呢？

直拳

從發(fā)力角度分析，刺拳主要是手指發(fā)力和小臂發(fā)力，以彈抖勁兒為主，大臂、肩、腰、胯穩(wěn)?。欢比瓌t要擰腰、送胯、挺肩、展大臂，肩和大臂發(fā)力是力量傳遞的關鍵，能發(fā)出重拳。

從力學角度講，刺拳中參與運動的身體部位少，參與沖擊的肢體質量小，而且輕擊即返，點到為止，做工時間短，沖量??；直拳，參與運動的身體組織多，參與沖擊的肢體質量大，勇往直前，做工時間長，沖量大。刺拳很難Ko對手，而直拳是可以真正決勝制敵的。美國普林斯頓大學拳擊教練約瑟夫·布朗說過："掌握直拳技術等于掌握拳擊技術的80%。"擺拳也是以直拳為基礎的。

4、 肩和大臂的運用

如何打拳，需要對人體各部位認真分析研究。絕不是天經地義地人人都會打，也不是簡單地講"放松""入靜""本能"就能解決問題。站立沖拳，涉及腳、腿、胯、腰、脊椎、肩、大臂、肘、小臂、腕、掌、指的組合運動，必須全部分析，不能忽視任何部位。肩和大臂就是兩個容易被忽略的重要部位。

（1） "沉肩墜肘"不利于自由靈動地沖拳

武術中常有"沉肩墜肘"的說法，很多人把他奉為原則，其實，這種說法是似是而非的，它絕不是武術運動中的一般性原則。一味地強調沉肩墜肘，就很難打出快捷、連續(xù)、靈活的高位沖拳，這里說的高位拳指的是拳從肩以上的高度出發(fā)。一味地強調沉肩墜肘，還會導致太極推手中的捧勁兒不足，對頭部保護不足。沉肩墜肘至多是摔法中的要領之一，絕不是普遍性的原則。

把某種特定運動的要領推廣到一切的武術運動，是當前武術教學中的一大弊病。除了"沉肩墜肘"外，另一個典型是"氣沉丹田"。如果你想跳得高、蹦得遠，這時候就不能氣沉丹田，不僅不能沉氣，而且要把氣盡可能地上提。氣沉丹田可以讓你重心向下，在互推中更穩(wěn)定，而不能讓你更靈活。這些道理必須說清楚。

（二）大臂如盾

沖拳中發(fā)揮大臂的力量，有三個好處：

其一，肩部前送、前挺，能形成推和打的結合，不僅僅是彈抖力；

其二，肘略抬高，大臂和肘上捧，仿佛形成水平面的盾牌，能夠形成對胸部和頭部的防御和保護；

其三，肩和大臂帶動發(fā)力時，腕部和肘部會自動形成適度的硬鏈接，而不是完全的放松，這樣能夠增加捶的分量，同時對手、腕和肘都形成保護。

據(jù)說，形意拳發(fā)力沖拳時有"肩窩吐氣"的要訣，就是云門穴和中府穴向前發(fā)力。仔細體會，運用"肩窩吐氣"的想法沖拳，能夠發(fā)揮肩和大臂的力量，能發(fā)出重拳。意拳兩臂高捧，也是重視肩和大臂的攻防作用；心意六合拳講究熊膀、鷹膀的應用；另外，少林拳譜中也有關于肩的多種用法（參見拙著《中國武學》一書）。

（三）擰腰沖拳與抬臂沖拳的差異

下面分析一種具體結構，當對方抓控我大臂時（使用類似陳式太極拳的招勢如封似閉），我如果擰腰沖拳、拳從腰出的話，阻力很大，基本發(fā)不出拳來。即使勉強發(fā)出拳，也打不到、打不動對方，對敵人毫無威脅。大家不妨實驗一下。

此時，簡便可行的方法是，我以肩為支點，將大臂抬起（捧起），此時充分體會到大臂如盾，對方的力對我已基本沒有威脅了。接著，挺右肩沖右拳，流暢地將對手推打而出。在沖右拳過程中，有一個挺靠右肩、推右大臂（肱骨）的動作，然后展開拳和小臂，這就是掩手肱拳的一種用法。

比較兩個動作：一是擰腰從腰出拳，二是抬臂之后擰腰轉背沖拳。區(qū)別在于對抗的空間高度發(fā)生了變化，上移了越20厘米，力的虛實結構發(fā)生了重大變化。前者，我胸椎受到壓迫，只能運用腰椎的力量，肩臂被封鎖（如封似閉），力量無法展開；后者，伴隨捧大臂，我胸椎、頸椎挺起，肩、背、膀、大臂、肘、小臂舒展開，力量得以順利地發(fā)出。

（四）腕肘肩各關節(jié)不能過度放松

目前很多內家拳練功過程主張"放松"，怎么理解？理解為"不緊張"是正確的，理解為放松地保持某種結構也是正確的，但是，松緊要根據(jù)應用而適度。打過沙袋、木樁、墻面、人體的人都知道，擊打外物時，指、腕、肘等關節(jié)都是不能過度放松的，肌肉要保持一定的張力，否則很容易被反彈受傷。

如果發(fā)拳時小臂帶動大臂發(fā)彈抖發(fā)力，手指和腕很放松，接觸對手身體時，手腕的確容易受傷。當然，打空拳和打實靶是可以有所區(qū)別的，如果以演示彈抖力為主發(fā)拳空擊，或許可以不考慮手腕受傷這個問題。但是，如此這般會導致練、演、用不統(tǒng)一，導致拳法失真。

這里我們可以借鑒乒乓球的扣殺和弧圈球技術要領之一：腕部固定。整個揮拍過程，除非高階技巧，手腕嚴禁晃動、翻轉用力、翻拍等。另外，腰、肩、肘都不可太隨意放松，肘部要保持一個近似固定的夾角，否則球就打不準了。

松緊是相對的，"松"不是太極，"緊"也不是太極，都只是陰陽一面而已，二者結合才成太極。譬如說走鋼絲，運動員太放松了，會掉下去；太緊了，也會掉下去。所以，松緊要適度，要實時調節(jié)。不能把松說得太玄乎，只是松和緊的刻度越來越小，越來越精微而已。

（五）拳法如錘，落點成剛，軟硬鏈接

人體上下有諸多關節(jié)，放松的情況下，仿佛是軟連接，仿佛軟鞭。我們可以根據(jù)運動的需要，運用思想和力量，把其中任意一個關節(jié)，"焊接"形成硬鏈接，也可以將若干個關節(jié)"焊接牢固"形成硬鏈接，從而加大打擊力度。過去武術把拳法叫做捶法，把拳頭叫做捶，拳法其實很像兵器中的錘法。沖拳時，如果我們把指、腕、肘關節(jié)，甚至肩關節(jié)適度"焊接固定"，就會加大捶頭的重量，形成重拳，這就是直拳和擺拳等重拳的要領之一。簡單說，就是出重拳時需要適度的腕肘硬聯(lián)接。

拳諺講"運化為柔，落點成剛"。又好比針和線的關系，線是柔的，針是剛的。鏈子錘、軟鞭等軟兵器都有這樣的道理。

（六）彈抖勁兒不是拳法的全部

彈抖發(fā)力只是沖拳發(fā)力的一種，并不是全部。劈掛拳的主要發(fā)力方式就不是彈抖，而是掄砸。拳法如錘法，重拳必須綜合運用杵、戳、撞、劈、砸等勁法。

彈抖的拳主要是刺拳，輕快，但是做工時間短，沖量小，殺傷力小。沖撞、劈砸的重拳需要肩和大臂的參與。西方的拳擊手大臂和肩頭部位（膀子）肌肉普遍比中國選手發(fā)達得多，人種原因是一方面，我們曾經不太注意肩和大臂肌肉訓練也是一個原因，現(xiàn)在已經好多了。

泰森、一龍和播求

（七）立面和橫面

武術中的沖拳，依據(jù)其大臂、小臂的空間軌跡，有立面和橫面之分，也叫立圓和橫圓之分。

立面沖拳，是指沉肩墜肘，大臂下垂，肘部貼近肋部，拳在一個穩(wěn)定的立面上運動，拳眼多朝上，拳多為從腰出，重心較低，多為中路拳，如形意拳中的崩拳、詠春拳中的日字沖拳等。立面沖拳的好處是刁鉆，便于發(fā)出腳蹬的力量。練習立面沖拳時，仿佛拳從豎著的兩頁紙的夾縫中出、收。

橫面沖拳，大臂和肘部抬起，拳在一個穩(wěn)定的水平面（或者接近水平面，如平舉之盾）上沖出，身體重心較高。打高位重拳，拳從肩部以上高度沖出，通常是橫面沖拳，此時，直以橫（抬大臂）為基礎。練習橫面沖拳時，思想中仿佛拳從橫著的兩張紙的夾縫中出、收。橫面拳能夠充分展開肩膀、背部和腰胯的力量，發(fā)出重拳，并實現(xiàn)連推帶打，打的同時對自己頭部也形成有效的防護。

武術傳統(tǒng)拳法，立面拳較多，橫面拳較少，而拳擊中的橫面拳較多。關于中門、正面、高位連續(xù)沖拳，我在之前文章《武術訓練缺失之一：中正高直拳連擊》中已有詳細論述，有興趣的朋友可以搜閱，茲不贅述。

五、結論

刺拳和直拳的區(qū)別主要在于肩和大臂的參與程度不同。"掩手肱捶"作為決勝負的主力重拳，顧名思義，應當注意發(fā)揮肩和大臂、肱骨的力量，更接近于后手直拳，而不是刺拳。要注意出拳的高度，注意立圓和橫圓的區(qū)分。

難以打出致命重拳，無疑是目前中國搏擊選手一大痛點，連擊十幾拳也難以ko對手的場景在賽場上屢見不鮮。怎么辦？必須涵泳玩味，深究拳理，去偽存真，找出拳法的基本要素。既不能丟失古老的智慧，也不能忽視當下的智慧。既要從武術中尋找智慧，又要從國際搏擊實踐中尋找智慧。